• Marine M.

LA SOURCE D'UNE BONNE HYDRATATION 🧊


L'eau constitue plus de la moitiĂ© de notre poids et de notre corps car rappelons le c'est tout de mĂȘme 60%.

Tous nos muscles et nos organes en ont besoin, pour assurer les fonctions essentielles que nous connaissons tous: - La régulation de la température du corps - L'oxygénation de l'organisme - Le nettoyage interne des déchets - Nos articulations et nos organes en sont composés - Elle est nécessaire également à certaines réactions chimiques organiques



Sachant qu'on perd entre 1L et 2,5L d'eau pendant une heure de sport selon l'intensité de l'activité.

D'oĂč l'importance de bien s'hydrater, avant, pendant et aprĂšs l'effort.
À savoir que lorsqu'on ressent la sensation de soif on est dĂ©jĂ  dans un Ă©tat de dĂ©shydratation. Les effets peuvent ĂȘtre trĂšs nĂ©fastes sur les performances et l'endurance mais aussi : - Risque de tendinites - Baisse du volume sanguin - Chute de la tension artĂ©rielle - Hausse de la frĂ©quence cardiaque

Dans la transpiration on retrouve beaucoup de minĂ©raux, certaines eaux sont plus bĂ©nĂ©fiques que l'eau du robinet. Les eaux riches en magnĂ©sium vont ĂȘtres bonnes pour la transmission neuromusculaire et niveau cardio-vasculaire. Une eau riche en bicarbonate stoppe l'aciditĂ© produite par le muscle donc favorise la rĂ©cupĂ©ration. Il existe aussi les boissons isotoniques, riches en minĂ©raux et Ă©vite les dĂ©sagrĂ©ments de ballonnements.

À la vĂŽtre les accros đŸ„€đŸ„›

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